Вернуть любовь к фитнесу

занятия фитнесомНередко случается так, что человек занимался фитнесом, старался держать себя в хорошей физической форме. И вот, настал момент, что уже больше ничего не хочется. Спортзал не вызывает былых положительных эмоций. Ещё немного, и все результаты пойдут насмарку. Даже, если ваша сила воли заставляет вас идти на занятия по фитнесу, то результаты будут гораздо хуже, чем раньше.

Что же делать? Как вернуть удовольствие, получаемое от спорта?

Вот несколько полезных советов, которые помогут с новыми силами и в прекрасном расположении духа заняться своей фигурой.

  1. Групповые занятия. Занятия с индивидуальным фитнес-тренером очень скоро наскучат. Вы не будете чувствовать спортивный азарт, духа соперничества. Занимаясь в группе, вы будете с ревностью наблюдать за успехами других, вам захочется быть лучше. Групповые занятия с инструктором – это ещё и новый круг общения, причём единомышленников. Ведь поддержка окружения очень необходима в достижении цели похудеть и выглядеть на все 100 %.
  2. Занятия с партнёром. Длительное увлечение фитнесом при участии в ваших занятиях партнёра гарантированно увеличится. Пригласите с собой в спортзал супруга, подругу или ещё кого-либо из близкого окружения (сестру, взрослую дочь). Обещайте друг другу тщательно следить друг за другом, не пропускать тренировки, соблюдать диету и так далее. В ближайшем кругу это сделать гораздо проще, ведь вы будете постоянно на виду друг у друга. Можно попробовать заключить пари, у кого будут лучше результаты через определённый срок.
  3. Попробуйте перенести ваши занятия на утро. Тогда ваш организм будет просыпаться в самом начале занятий, вы будете чувствовать бодрость весь день. И утром калории сжигаются гораздо интенсивней, чем вечером. Ещё вы можете заниматься по американской спецпрограмме. Интенсивные занятия продолжаются от 4 до 8 недель ежедневно, кроме 2 выходных в неделю. После этого перерыв на 2 недели. И снова в спортзал. Такая программа заставит вас похудеть, и вы больше никогда не наберёте лишний вес.
  4. Запишитесь в библиотеку. Да, да, именно в библиотеку. В большой обширной библиотеке вы сможете найти целый отдел с видеозаписями различных типов спортивных занятий, разных инструкторов и разные методики. Еженедельно вы сможете изучать новые виды упражнений. И всё это будет вам обходиться практически бесплатно. Фитнес на дому – это здорово.
  5. Цените своё драгоценное время. Наверняка, вы не раз замечали постоянных посетителей спортзалов или фитнес-центров, которые без дела дефилируют от стойки бара до какого-либо тренажёра, и то с целью пообщаться. Эти люди приходят в спортивный центр, чтобы потусоваться, а не заняться спортом. У вас же другая цель: как можно скорее похудеть и привести своё тело в идеальное состояние. Поэтому занимайтесь в фитнес-центре не больше 25 минут в день. За это время вы успеете сделать фитнес упражнения на все группы мышц, не устать, но сжечь лишние калории. Вам, естественно, придётся заниматься интенсивнее, чем при длительном занятии. Такие интенсивные тренировки очень быстро сжигают калории и приводят к оптимальным результатам намного раньше, чем при выполнении упражнений в спокойном ритме и темпе.
  6. Разделяй и властвуй. Над своим телом. Если вам надоела ежедневная рутина упражнений, вам стало скучно выполнять каждый день одни и те же наклоны, приседания и растяжки, разделите своё тело на участки. И каждый день выполняйте упражнения на один участок. Например, сегодня вы качаете пресс и делаете все упражнения для пресса и поясничного отдела. Завтра вы будете качать ноги, укреплять мышцы бедра и голени, то есть, всю нижнюю часть вашего тела. Послезавтра вы упражняете верхнюю часть тела: спину, руки, шею. Такое разделение поможет сосредоточиться на отдельных группах мышц более серьёзно и не даст вам окунуться в рутину однообразия.
  7. Меняем привычку. Если вы занимались в фитнес-центре утром, попробуйте изменить время ваших обычных тренировок. Это поможет вернуть вам удовольствие от спортивных упражнений. Занимайтесь днём или вечером. Днём даже в обеденный перерыв вы можете успеть позаниматься фитнесом, а после обеда приступить с новыми силами к рабочим обязанностям. Вечером, когда организм устал от напряжённости трудового дня, спортивные занятия вернут бодрость духа, хорошее настроение, и ночью вас будет ждать спокойный здоровый сон.
  8. Детские игры для взрослых. Если у вас есть дети, не забывайте, что вы являетесь примером для подражания. Участвуйте вместе со своими детьми в спортивных и ролевых играх. Ролики и коньки, скейтборд и велосипед- всё это замечательно может освоить и взрослый, главное, не бойтесь. Это, конечно же, сблизит вас с вашим ребёнком и его друзьями, вы будете знать о жизни ребёнка намного больше. Для вас же это будет ещё одна возможность окунуться в прекрасный мир детства и забыть о своих проблемах. Вы позанимаетесь спортом, будете чувствовать себя легко и радостно.
  9. Удобство прежде всего! Старайтесь всегда одевать то, в чём вам удобно будет заниматься спортом мимоходом. Например, у вас есть несколько минут, чтобы пробежаться по парку, или в одном из дворов, пусть даже не в вашем, у вас появилось желание подтянуться несколько раз на турнике. В неудобной, стесняющей движения одежде вам будет не комфортно это делать.

10.Лучше – меньше, да лучше! Если у вас не хватает времени на полноценную тренировку, если вам не хочется полчаса интенсивно заниматься упражнениями, разделите ваше занятие фитнесом на 3 подхода. Всегда среди загруженного дня можно найти 10 минут на несколько плодотворных упражнений. Несколько коротких занятий в течение дня не будут менее эффективными, чем одна продолжительная тренировка. Они не отвлекут вас от основных дел. У вас совсем не будет возможности полениться в конце занятия, потому что оно очень короткое.

11.Лови момент! Жизнь у нас одна, и она не настолько длинна, чтобы тратить время зря. Попробуйте воплотить в реальность свою заветную мечту. Может быть, вы с детства мечтали заняться йогой или восточными танцами? Отбросьте все сомнения и займитесь любимым занятием. Вы почувствуете новый вкус к жизни. Здоровый образ жизни, активное времяпровождение ещё никому не вредило.

12.Личный тренер – не роскошь. Сегодня масса возможностей позаниматься индивидуально с опытным наставником в фитнес-центре. И цены не настолько высоки, чтобы вы не могли себе это позволить хотя бы один – два раза в месяц. Индивидуальный тренер даст вам чёткие рекомендации по выбору упражнений, оценит ваши результаты и маленькие победы, обозначит новые промежуточные цели. Несколько месяцев работы над собой, своим телом, и вы будете неотразимы, как кинозвезда.

Подумайте над тем, как это увлекательно заниматься фитнесом. Всегда можно найти время и способ, чтобы побаловать свой организм приятными, комфортными занятиями. Возможно, в первые несколько дней вам будет тяжело, но, поверьте, с каждым разом вам будет всё интересней заниматься собой. И уже через неделю или две вы втянетесь, и будете находить удовольствие в фитнесе. Да, и ещё, не забывайте себя любить, балуйте себя подарками за результаты в борьбе с лишним весом.

Наталья Родная

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий